El movimiento

 Cuidar nuestro cuerpo de manera física es parte del bienestar.

En ésta sección me gustaría recomendarte ejercicios   que te ayuden a comenzar el hábito.


El ser humano como ser vivo tiene extremidades, somos un ser que está diseñado para moverse para estar en constante movimiento. Si trabajas en oficina, estás más de 8 horas sentado y si a ésto le sumamos el estrés que genera el trabajo en sí, mas una alimentación carente de nutrientes, pues es donde caemos en el sedentarismo y enfermedades crónicas como la gastritis y colitis.

En esta sección te dejaré recomendaciones de movimientos, rutinas, videos que me han ayudado a adquirir un hábito de movimiento físico.

El movimiento te ayuda a acelerar el metabolismo, te ayuda a dormir mejor y produce endorfinas que te hacen sentir feliz.

No dejamos de hacer ejercicio porque envejecemos, envejecemos porque dejamos de hacer ejercicio


Recomendación de:

Marzo

Lo mas dificil de crear un hábito en torno al entrenamiento es empezar, es por eso que aqui te dejo unos consejos básicos para para comenzar a moverte y no perder en el intento.

  1. Asegúrate de tener un motivo. Házte la siguiente pregunta Porqué hago ejercicio y que beneficios me traera?. Busca frases inspiradoras que te motiven a seguir.
  2. Se realista. Escribe tus metas, incluso lleva un calendario con el tiempo y entrenamiento a realizar. Recuerda ir poco a poco con paciencia y tiempo lograrás ese objetivo fitness que te propusiste. No exijas de mas a tu cuerpo porque lo único que lograrás será desepcionarte y dejarlo.
  3. Persistencia. Recuerda preferir ser constante a ser intenso. Empieza por actividades de 15 minutos y que sean de tu gusto e interés para que puedas lograr el hábito. Cuando vas empezando es más importante la frecuencia que qué tanto tiempo lo realizas con el fin de poder crear ese hábito.

Febrero

El yoga es mucho más que una rutina de ejercicios, es una disciplina que te ayuda a reconectarte con tu cuerpo y ser interior y sobre todo con la respiración.

La idea es dedicarnos unos minutos, no tiene que ser por un largo periodo de tiempo. El punto es dedicarte unos minutos y alejarte por unos minutos de los dispositivos electrónicos.

Te comparto éste canal  con yoga para principiantes que me ha ayudado a la práctica. Espero te sea de utilidad.


Enero

CAMINA, este mes comienza caminando mínimo 30 minutos al día de preferencia por las mañanas para que tengas energía durante todo tu día.

Ve agregando 5 minutos más después de 3 dias y así vas a ir de 5 en 5 incrementando hasta lograr una hora. 

Tambien puedes intentar trotar después de 15 días.

Recuerda que es poco a poco y a tu ritmo.

Descarga una lista de música de tu agrado que te ayude a motivarte ó bien algun podcast de tu agrado.







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